Energetica dolce e consapevolezza del corpo in movimento. Nuova traccia audio

Oggi andiamo a sfatare due miti: quello dello psicologo seduto sulla sedia e quello del meditante immobile. C'è infatti una parte del lavoro che facciamo nei programmi mindfulness-based (a cominciare dal programma MBSR - Mindfulness Based Stress Reduction - fino a estendersi a tutti gli altri), che ha a che fare proprio con il movimento corporeo. A volte si tratta di mindful yoga, per esempio, altre volte "semplicemente" si cammina.
Di fatto possiamo portare la nostra consapevolezza in qualunque attività della nostra vita, vigili e presenti a tutto ciò che si manifesta nel corpo, nella mente, nel cuore, sia che stiamo fermi sia che ci muoviamo.

Oggi vi presento una traccia audio che guida alcuni semplici movimenti del corpo tratti dagli esercizi di energetica  dolce del Protocollo di Mindfulness Psicosomatica - PMP. Si tratta solo di un piccolo assaggio, ma può essere utile per farsene un'idea. Non dimentichiamo infatti che la mindfulness è soprattutto un'esperienza e che per questo i programmi mindfulness-based hanno tutti un taglio fortemente esperienziale.
Proprio in questo spirito, vi comunico anche che il 20 dicembre 2018, dalle 18:00 alle 19:30, ci sarà un incontro gratuito di mindfulness psicosomatica presso il mio studio di Torre del Greco (aperto a tutti, su prenotazione), in occasione del quale sarà possibile sperimentare alcune pratiche di mindfulness psicosomatica e anche fruire di uno speciale sconto natalizio del 20% sul costo del corso di mindfulness psicosomatica che partirà il 10 gennaio 2019 (sconto riservato a chi si iscriverà la sera stessa ed estensibile ad una persona amica). Per informazioni e prenotazioni, potete chiamare come sempre il numero

 +39 3888257088 

Ecco il video da YouTube con la nuova traccia audio ed a seguire qualche chiarimento riguardo agli esercizi di energetica secondo il Protocollo di Mindfulness Psicosomatica - PMP - del Progetto Benessere Globale - Gaia.

Vai al video su YouTube

Gli esercizi di energetica sono definiti dal Protocollo PMP come una esplorazione dinamica del corpo, una specie di body scan attivo, un modo per coltivare la consapevolezza del corpo, riconoscendo la sua energia fluida o bloccata.

Durante gli esercizi portiamo l'attenzione sulla sensazione corporea interna dell'energia che sentiamo fluire nel corpo (scientificamente energia elettromagnetica, elettroencefalografica, ecc.), sviluppando una sensibilità a riguardo che si affina progressivamente con la pratica. 

Alcuni esercizi sono detti di energetica dolce, perché sono basati sulla lentezza dei movimenti e sul rilassamento e vanno a stimolare il sistema nervoso parasimpatico. Altri, che sono detti  di energetica forte, sono invece più attivanti, portano a sentire la forza corporea e stimolano il sistema nervoso simpatico.

Gli esercizi di energetica, quindi, oltre a farci prendere coscienza del tipo di energia che avvertiamo in un certo momento dentro di noi, ci insegnano anche a riequilibrare alcuni eccessi (eccessiva tensione/eccessivo rilassamento), aiutandoci non solo a rilassarci se siamo troppo tesi (energetica dolce), ma anche ad attivarci (energetica forte), quando per esempio abbiamo bisogno di vincere la paura e il senso di debolezza e vogliamo consentire alla nostra forza di esprimersi per difenderci e proteggerci.

Questi esercizi si ispirano ad antiche pratiche di tradizione orientale dette non a caso pratiche di lunga vita.

*

*
- Vai al mio sito web: www.mariamichelaaltiero.it

- Trovami su Linkedin

- Vai al Sommario

foto by Christopher Campbell on Unsplash