🌿 MINDFULNESS. Una meditazione in piedi

Da oggi su YouTube e su Spotify (episodio n.178) potete seguire una nuova meditazione guidata. Questa volta si tratta di una meditazione in piedi.

Meditare in piedi è sentirci radicati nel corpo e nel momento presente, grazie al contatto dei piedi con la terra, alla percezione della forza di gravità enfatizzata dalla postura eretta, alla consapevolezza del respiro, del battito del cuore, dell'energia vitale che percorre il corpo anche mentre siamo immobili.

In piedi teniamo il corpo allineato all'asse verticale che lo percorre dalla cima della testa, giù per il collo, per la colonna vertebrale e scarica a terra.

In piedi, eretti e vivi, stabili sulle piante dei piedi, con una tensione della capo verso il cielo, assaporiamo silenziosamente un momento di puro essere, semplicemente vivi, come gli alberi.

La pratica in piedi può risultare particolarmente congeniale a coloro che tendono ad addormentarsi durante la meditazione seduta e può essere utilmente adottata, durante un intensivo di pratica, come “ponte” tra una meditazione in movimento e una meditazione seduta o sdraiata.

Nel programma di Mindfulness Psicosomatica questa pratica ricorre soprattutto in occasione degli esercizi di energetica, come via di conoscenza ed esplorazione delle dimensioni energetiche attivate nel corpo attraverso il movimento.

Se vi fa piacere, potete seguire anche un breve video di introduzione alla meditazione in piedi su YouTube

Buona pratica!

_______________

PROSSIME ATTIVITÀ DI GRUPPO IN EVIDENZA

🌿 PROGRAMMA DI MINDFULNESS PSICOSOMATICA
🔶 4 incontri + 1 intensivo online
📅 Dal 16 settembre all’11 ottobre 2026
per 4 mercoledì dalle 18:00 alle 20:00 e
1 domenica dalle 12:00 alle 17:00
👉 presentazione gratuita il 3 settembre


✨ EARLY BIRD DI FERRAGOSTO PROROGATO PER VOI FINO AL 31 AGOSTO


👉 Scopri il programma

👉 Iscriviti al programma:

👉 Partecipa alla presentazione gratuita del 3 settembre

🍂 PROGRAMMA MBSR – MINDFULNESS-BASED STRESS REDUCTION

🔶 8 incontri + 1 intensivo online
📅 Dal 21 ottobre al 9 dicembre 2026
per 8 mercoledì dalle 18:00 alle 20:30 e 1 domenica dalle 12:00 alle 17:00
👉 presentazione gratuita il 22 settembre
🌿 incontro di follow-up 1° settembre (riservato a chi ha già seguito il programma MBSR)


Anche per l’MBSR è prevista una quota particolarmente vantaggiosa per chi si iscrive in anticipo.

👉 Scopri il programma MBSR

👉 Iscriviti al programma MBSR d’Autunno

👉 Partecipa alla presentazione gratuita del 22 settembre:

👉 Partecipa all’incontro di follow-up del 1° settembre


Per informazioni sempre aggiornate, il suggerimento è di consultare il calendario completo di tutti gli eventi in programma alla pagina del mio sito dedicata ai gruppi.

👉 Vai al calendario completo delle attività di gruppo

Ciao!

🌿 Mindfulness: l’estate è un buon momento momento per scegliere

 È vero che siamo ancora nel pieno dell’estate, ma ora è un buon momento per dare un’occhiata ai programmi di mindfulness dei prossimi mesi e ai vantaggi riservati a chi si iscrive per tempo.

Sono previste infatti condizioni di favore per chi si iscrive ad agosto e c’è anche una novità. La vantaggiosa quota early bird del Programma di Mindfulness Psicosomatica, che scadeva il 16 agosto, è stata prorogata fino al 31 agosto per tutti gli iscritti alla Newsletter.

Se non sei ancora iscritto, chiedi di inserire il tuo indirizzo e-mail nella mailing list della Newsletter direttamente nel modulo di iscrizione al programma.

 Programma di Mindfulness Psicosomatica 

• inizio il 16 settembre
  
• presentazione gratuita il 3 settembre 
  

E se il tuo corpo avesse qualcosa da raccontarti?

Tensioni, contratture, sensazioni di blocco… A volte il corpo esprime così ciò che facciamo fatica ad ascoltare ad altri livelli.

La Mindfulness Psicosomatica è un percorso esperienziale di consapevolezza corporea ed emotiva, per fermarsi, ascoltarsi e ritrovare una maggiore connessione tra mente, corpo ed emozioni.

 Dal 16 settembre all’11 ottobre 2026
 Online su Zoom
 4 incontri + 1 intensivo

Durante il percorso sperimenteremo un ampio ventaglio di pratiche: meditazione sul respiro, body scan psicosomatico, tecniche con i suoni, esercizi di energetica, pratiche di stimolazione sensoriale, mindful eating, disegno psicosomatico, mindfulness relazionale, esercizi di espressione e condivisione.

Gli incontri si ispirano al PMP – Protocollo di Mindfulness Psicosomatica, sviluppato presso l’Istituto Umanistico Psicocorporeo (IUP) del Villaggio Globale di Bagni di Lucca.

 EARLY BIRD DI FERRAGOSTO PROROGATO FINO AL 31 AGOSTO

La quota agevolata, inizialmente prevista fino al 16 agosto, è stata prorogata in via speciale per gli iscritti alla newsletter.

 Scopri il programma

 Iscriviti al programma

 Partecipa alla presentazione gratuita del 3 settembre

 MBSR – Mindfulness-Based Stress Reduction 

• inizio 21 ottobre
  
• presentazione gratuita 22 settembre 
  

Quanto pesanti sono i tuoi pensieri? Quanta parte del tuo stress è alimentata dalle lotte della tua mente?

Il programma MBSR è un famoso protocollo di Mindfulness per la riduzione dello stress validato scientificamente. Il primo ad aver importato delle pratiche meditative di origine orientale nel mondo delle cure complementari in Occidente.

Il percorso dura otto settimane e offre strumenti concreti per ridurre  lo stress e affrontare le difficoltà quotidiane, coltivando giorno per giorno uno stato di maggiore consapevolezza, presenza e capacità di risposta.

 Dal 21 ottobre al 9 dicembre 2026
 Online su Zoom        

 8 incontri + 1 intensivo

Anche per l’MBSR è prevista una quota  vantaggiosa per chi si iscrive in anticipo e in particolare entro il 31 agosto.

 Scopri il programma

 Iscriviti 

 Partecipa alla presentazione gratuita del 22 settembre

Ricordati che puoi sempre consultare il calendario di tutti gli eventi in programma alla pagina del mio sito dedicata ai gruppi.

 Vedi tutti gli eventi in calendario

Ti auguro di continuare a goderti questa estate, con un tempo per te, fatto di cose autentiche e momenti rigeneranti.

A presto.
Maria Michela 

 Per informazioni:
 mariamichelaaltiero.it
 psicologa.altiero@gmail.com