*** I 6 incontri si terranno dall'11 febbraio ogni martedì dalle 18:00 alle 20:00. Il programma prevede: - tecniche di stimolazione sensoriale; - body scan psicosomatico; - meditazione sul respiro; - tecniche con i suoni; - esercizi di energetica dolce; - esercizi di energetica forte; - esercizi relazionali; - esperienze di espressione e condivisione; - disegno psicosomatico. Sconti e promozioni per iscrizioni entro il 28 gennaio ed entro il 4 febbraio. Scopri di più
Il mio augurio per l'anno nuovo è che noi possiamo coltivare lo stato mentale di una spiaggia continuamente lavata dalle onde, lasciando fluire le cose della vita con naturalezza, senza che la mente generi sofferenza inutile con dimensioni di pensiero disfunzionali.
A seguire alcune parole di Deng Ming-Dao sulla mente della spiaggia, tratte da Il Tao per un anno (meditazione n.41) e in conclusione le due tracce audio delle pratiche di fine anno pubblicate sul canale YouTube e già anticipate e commentate nel video di Natale.
Si tratta di due esercizi che possono esserci d'aiuto quando le circostanze da affrontare sono particolarmente difficili e sentiamo il bisogno di darci conforto o di essere aiutati a trovare un valore anche in un momento che apparentemente un valore non ce l'ha, in quanto si presenta solo come indesiderabile, difficile, problematico.
L'intenzione che coltiviamo in questi casi sarà di prenderci cura compassionevolmente di ogni nostro disagio (come nella pratica del body scan compassionevole) e quindi di affrontare la realtà così com'è (accettare la sfida) provando ad osservare l'esperienza da una prospettiva che lasci spazio alla complessità, alla natura cangiante dell'esperienza, alla coscienza che i processi evolutivi sono fatti di momenti sì e di momenti no - tutti importanti ma non tutti piacevoli - e che ciò che può aiutarci è diventare sempre più bravi a mantenere un equilibrio dinamico mentre cavalchiamo l'onda del momento, che ora è così ma non è sempre così, che ora è così ma non dura per sempre.
Buon anno a tutti! Buona pratica.
Che un'onda di serenità arrivi nei nostri cuori e nelle nostre menti e che noi ce ne lasciamo inondare!
*** Orme sulla sabbia subito dilavate: la mente della spiaggia. Andare in spiaggia significa passeggiare all’aria fresca, ascoltare il suono delle onde, sentire la sabbia sotto i nostri piedi. Il sottile nastro che separa la terra dal mare è un luogo perfetto per comprendere lo spirito della saggezza. Così come esiste un equilibrio dinamico fra la sabbia e l’acqua, esiste un equilibrio dinamico fra la parte inattiva e la parte attiva della nostra mente. Così come la sabbia viene costantemente dilavata, dovremmo liberare la nostra mente dalle impressioni che vi indugiano. [...]
Deng Ming-Dao
Foto di Zack Minor on Unsplash
***
Ed ecco le due nuove pratiche.
Non sono esattamente pratiche per principianti. Intraprenderle avendo già un certo allenamento con pratiche di concentrazione, di monitoraggio aperto, di gentilezza amorevole, di compassione, può consentirci di cogliere aspetti che altrimenti possono sfuggire. Ma comunque vada, lasciamo che nel nostro bagaglio ci sia qualcosa che prima o poi potrà tornarci utile. Il viaggio è lungo, la vita ci sorprende.
