Sabato 28 giugno alle 8:00 verrà pubblicata su YouTube un nuova pratica guidata dal titolo: “Inspiro e la pancia si gonfia. Espiro e la pancia si sgonfia”.
Potete seguirla al seguente link: https://youtu.be/cyJCrVd8iFk?
Si tratta di una pratica che ci aiuta a familiarizzarci con il leggero movimento generato nell'addome per effetto del respiro spontaneo.
Essa può costituire un primo passo verso l'adozione di una forma di respirazione, detta anche respirazione "di pancia" o "diaframmatica", che è più lenta e profonda rispetto alla respirazione "di petto".
In realtà tutti i tipi di respirazione coinvolgono il diaframma e quindi sono tutti in senso lato "diaframmatici".
Tuttavia, quando i muscoli delle pareti addominali sono contratti, la respirazione tende ad essere superficiale e alta nel petto, perché il diaframma non è in grado di scendere molto a fondo a causa della resistenza che incontra.
Se la pancia si rilassa, l'inspirazione può essere più lunga e i polmoni si riempiono di una maggiore quantità d'aria. E così anche con l'espirazione verrà espulsa una maggiore quantità d'aria, per cui l'intero ciclo respiratorio risulterà più lento e profondo.
Allenando la nostra attenzione a riconoscere il movimento della pancia mentre respiriamo, favoriamo questo tipo di respirazione che molte persone trovano utile e calmante.
Vi suggerisco, prima di andare in vacanza, di dare uno sguardo sul mio sito al calendario degli eventi di gruppo programmati da settembre in poi.
Come sempre ci sono sconti e agevolazioni per chi si iscrive con ampio anticipo.
Sono già in calendario in particolare:
- il percorso di Mindfulness Psicosomatica (con inizio il 17 settembre) e
- il percorso di Mindfulness per la riduzione dello stress (Programma MBSR) (con inizio il 22 ottobre).
Per entrambi è prevista anche una presentazione gratuita:
- il 3 settembre per la Mindfulness Psicosomatica (iscrivi qui alla presentazione) e
- il 10 settembre per il programma MBSR (iscriviti qui alla presentazione)
Per oggi è tutto.
Vi auguro un buon weekend.
