lunedì 8 gennaio 2024
Mindfulness Psicosomatica. Segui una presentazione online in diretta o in differita. Prossimi percorsi di gruppo di inizio anno
domenica 24 dicembre 2023
Due meditazioni di luce su YouTube per Natale e fine anno
"Le persone sono come le vetrate colorate", dice Elisabeth Kubler Ross, "luccicano e scintillano quando fuori c'è il sole, ma al calar delle tenebre rivelano la loro vera bellezza solo se c'è una luce accesa dall'interno."
È ispirandomi a questa frase che vi proporrò su YouTube per la mattina di Natale e per la sera dell'ultimo dell'anno, due pratiche di luce:
- la prima con la luce che proviene dall'esterno, e cioè la luce del sole a cui ci esporremo intenzionalmente il 25 dicembre alle 10:00 per accogliere l'energia benefica dei raggi del sole, lasciando che il suo calore e la sua luce penetrino dentro di noi
- la seconda, alimentando intenzionalmente dentro di noi dimensioni luminose, la sera del 31 dicembre alle 18:00.
Auguro a tutti voi Buon Natale e buon Buon Anno Nuovo
Segui la Meditazione di Natale su YouTube al link:
https://youtu.be/7AUXpOkpvg0?si=LdUnXFk6eDhwDiE4
Segui la meditazione di fine anno su YouTube al link:
venerdì 17 novembre 2023
Meditazione con il gatto. Appuntamento per la première su YouTube il 18 novembre alle 12:00
MEDITAZIONE CON IL GATTO
Sarà possibile seguire la meditazione sia in première sia in differita al link:
https://youtu.be/
La pratica è dedicata a tutte le persone che meditano e che avrebbero piacere di poter coinvolgere nella propria meditazione il proprio gatto o anche un altro essere vivente con cui hanno una relazione speciale.
Una breve introduzione a questa nuova pratica, per chi volesse comprenderne meglio lo spirito, si può trovare nel video pubblicato qualche giorno fa su YouTube al link: https://youtu.be/
Ma ecco qualche parola anche qui.
“Sacro non è ciò che sappiamo del nostro gatto ma quello che lui sa di noi", dice Franco Arminio nel suo libro "Sacro minore".
A prescindere dal senso che per ciascuno di noi può avere una frase del genere, a volte ci può capitare di avere come la sensazione che il nostro gatto abbia un certo tipo di sensibilità molto precisa che coglie anche aspetti del nostro stato d'animo, del nostro stato mentale, aspetti riguardanti anche i nostri bisogni emotivi.
Forse non tutti i gatti sono così.
Personalmente ho due gatti che hanno nature molto diverse.
Uno dei due tuttavia ha una sensibilità davvero particolarissima.
Quando vado a meditare, per esempio, di solito mi raggiunge e si mette assieme a me. Quando sono molto nella "modalità del fare" a volte è come se venisse ad accoccolarsi vicino a me per riportarmi in uno stato mentale diverso, in una modalità della mente più tesa all'essere che al fare.
In realtà, quando meditiamo, la presenza degli animali può essere vissuta come un'interferenza (tipico, quando meditiamo all'aperto, è fare i conti con le formiche, con le mosche, con le vespe, con un cane che si interessa a noi) e in tal caso possiamo magari cogliere l'occasione per osservare più attentamente cosa succede dentro di noi, quali reazioni automatiche partono, in tali circostanze.
Ma ci sono anche casi in cui possiamo vivere un senso di connessione profondissima con alcuni animali.
Cosa accade allora se durante una meditazione quella creatura non è più considerata come un'interferenza, ma piuttosto come un compagno di pratica?
È con questo spirito che possiamo quindi avvicinarci a questa nuova meditazione e sperimentarla.
Essa può essere considerata anche una specie di riconoscimento formale della potenza di alcuni legami e di alcune connessioni con altri esseri viventi, preziosi compagni di viaggio che arricchiscono la nostra vita con la loro presenza accanto a noi.
Un caro saluto a voi tutti.
Vi auguro un buon weekend!
sabato 28 ottobre 2023
R.A.I.N. una pratica per i momenti di "mal tempo" nella nostra vita. Première domenica 29 ottobre su YouTube
Chi di voi ha già partecipato con me ad un percorso di Mindful Compassion probabilmente ricorda l'acronimo R.A.I.N. ed il modo in cui può essere d'aiuto nei momenti difficili della nostra vita, quando il nostro “barometro interno” segna mal tempo, pioggia.
R = Riconosci A = Accetta I = Investiga N = Non identificarti ma può considerarsi anche una pratica di Mindful Compassion, se i 4 passi diventano:
R = Riconosci A = Accetta I = Investiga N = Nutri
giovedì 21 settembre 2023
Appuntamenti di ottobre. Mindfulness per la riduzione dello stress - Programma MBSR - Presentazione gratuita
- UNA PRESENTAZIONE GRATUITA DEL PROGRAMMA MBSR - Mindfulness-Based Stress Reduction prevista per il giorno 6 ottobre su Zoom (puoi cliccare qui se desideri partecipare)
- IL VERO E PROPRIO PROGRAMMA MBSR EDIZIONE AUTUNNO 2023 in calendario dal 24 ottobre al 12 dicembre, per 8 martedì e 1 domenica su Zoom (puoi cliccare qui se desideri iscriverti)
- partecipare comunque alla presentazione gratuita, se ti fa piacere, e considerarla come una specie di incontro di follow-up, un modo per riprendere contatto con la pratica insieme ad altre persone;
- iscriverti nuovamente al Programma MBSR vero e proprio, e in tal caso fruirai di condizioni economiche di favore, in quanto "partecipante in ripetizione".
lunedì 18 settembre 2023
Pratica con il corpo malato o sofferente. Su YouTube oggi un video introduttivo e domani première della nuova pratica
Ho il piacere di presentarvi un nuovo video che ho pubblicato oggi su YouTube e che inizia con questa domanda:
"È possibile secondo voi che quando qualcosa non va nella nostra vita il nostro corpo non lo sappia?"
- Introduzione alle pratiche di guarigione:
- Invecchiare, guarire:
- Una pratica informale di guarigione:
domenica 27 agosto 2023
Appuntamenti di settembre. Incontri di Mindful Compassion
🚩 MINDFUL COMPASSION
PRESENTAZIONE GRATUITA
Venerdì 1 settembre
ore 18:30/20:00
TERMINE ULTIMO PER ISCRIVERSI
29 agosto 2023
max 15 partecipanti
🚩 MINDFUL COMPASSION
PERCORSO 4 INCONTRI & 1 INTENSIVO
livello base
dal 12 settembre al 10 ottobre 2023
per 4 martedì
ore 18:00/20:30
e domenica 1° ottobre
ore 12:00/17:00
TERMINE ULTIMO PER ISCRIVERSI
5 settembre 2023
max 15 partecipanti
Il percorso di gruppo è organizzato in 4 incontri settimanali di 2 ore e 30 minuti e una giornata pratica intensiva di cinque ore, anch'essa online su Zoom.
Tutti gli incontri hanno un taglio fortemente esperienziale e si basano su pratiche che ci insegnano:
- a prenderci cura dei nostri stati interni, con gentilezza, delicatezza e benevolenza,
- ad allenare il nostro sistema calmante che ci dona un senso di sicurezza e appagamento,
- a coltivare un atteggiamento più gentile e benevolo verso noi stessi e verso gli altri, e più ricettivo rispetto alla gentilezza e benevolenza altrui nei nostri confronti,
- a regolare più efficacemente le emozioni;
-a modulare l'autocritica, migliorando il nostro rapporto con il nostro giudice interiore.
È suggerito un impegno di pratica a casa, supportato da schede e file audio.
🚩È previsto
un colloquio telefonico preliminare
sia per partecipare
alla presentazione
sia per partecipare
al programma vero e proprio
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Clicca qui per ALTRE INFO, CON COSTI E AGEVOLAZIONI
Contatti:
🚩e-mail psicologa.altiero@gmail.com
🚩WhatApp 388 825 70 88
🚩 https://www.mariamichelaaltiero.it/contatti/
Da stasera alle 18:00 su YouTube è possibile seguire in differita una presentazione di Mindfulness Psicosomatica registrata il 15 dicembre scorso.
Ecco il link per collegarsi a YouTube https://youtu.be/RcmUqmYBYaI?si=jO7PeJM4zbrt5yf6 .