Incontri di Mindfulness e Compassione

Dall'incontro tra la psicologia evoluzionista e le antiche pratiche meditative, due brevi corsi di auto-aiuto basati su pratiche di consapevolezza, gentilezza e conforto.

4 INCONTRI DI MINDFULNESS E COMPASSIONE - LIVELLO BASE

Online su Zoom

nei giorni 6, 13, 20, 27 aprile 2021

dalle 18:00 alle 20:45

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4 INCONTRI DI MINDFULNESS E COMPASSIONE - LIVELLO AVANZATO (di consolidamento e approfondimento per chi abbia già partecipato ai 4 incontri del livello base)

Online su Zoom

nei giorni 23 febbraio e 2, 9, 16 marzo 2021 

dalle 18:00 alle 20:30

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PRESENTAZIONE GRATUITA IL 23 MARZO 2021 ORE 18:30 SU ZOOM

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Si tratta di due brevi cicli di incontri, dal taglio fortemente esperienziale, basati su pratiche che ci insegnano:

• a prenderci cura dei nostri stati interni, con gentilezza, delicatezza e benevolenza,
• ad allenare il nostro sistema calmante che ci dona un senso di sicurezza e appagamento,
• a coltivare un atteggiamento più gentile e benevolo verso noi stessi e verso gli altri, e più ricettivo rispetto alla gentilezza e benevolenza altrui nei nostri confronti.

La compassione può essere definita come una particolare sensibilità alla sofferenza propria e altrui unita al desiderio di alleviarla e ad un impegno in tal senso.
Gli esercizi proposti sono ispirati alle teorie e alle tecniche di Paul Gilbert (ideatore della CFT - Compassion Focused Therapy), il quale riconduce la compassione al sistema calmante dell'appagamento,  secondo un modello scientifico neuro-psicologico di stampo evoluzionistico. 

Gli esercizi comprendono pertanto anche pratiche immaginative tese ad attivare questo sistema e che sono  tecnicamente estranee alla mindfulness pura (dove l'invito è solo di prestare attenzione all'esperienza presente e al flusso del nostro mondo interno ed esterno, in modo accettante e non giudicante).

Viene suggerita infine un'apertura intenzionale al comportamento compassionevole (distinguendo la gentilezza sottomessa dal comportamento autenticamente compassionevole) tenendo conto che, come dice lo stesso Paul Gilbert, "abbiamo a disposizione sempre più evidenze scientifiche che dimostrano come comportarsi in modo gentile e fare cose per gli altri ha un forte impatto sul nostro benessere".

Durante gli incontri:

• si apprende esperienzialmente un ricco ventaglio di meditazioni e altre tecniche;
• ci si confronta con gli altri partecipanti durante condivisioni di gruppo e di coppia;
• si ricevono brevi spiegazioni teoriche sui fondamenti scientifici delle tecniche proposte;
• si ricevono indicazioni per il proseguimento delle attività a casa, supportate da schede e file audio.

Quota di partecipazione ai 4 incontri del livello base (inizio 6 aprile 2021):

• 100,00 euro (+ 2,00 per bollo = 102,00) per iscrizioni entro il 28 febbraio; 
• 120,00 euro (+ 2,00 per bollo = 122,00) per iscrizioni in date successive.

Quota di partecipazione ai 4 incontri del livello avanzato (inizio 23 febbraio):

• 100,00 euro (+ 2,00 per bollo = 102,00) per iscrizioni entro il 30 dicembre; 
• 120,00 euro (+ 2,00 per bollo = 122,00) per  iscrizioni in date successive.