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C'è un luogo sicuro dentro di noi, che possiamo scoprire, coltivare e abitare, per prenderci cura amorevolmente e responsabilmente di noi stessi, degli altri e delle nostre vite.
3, 10 e 17 Dicembre 2019
ore 18:00/20:30
3 INCONTRI ESPERIENZIALI DI MINDFULNESS ED AUTO-ACCUDIMENTO
condotti a Torre del Greco da Maria Michela Altiero
condotti a Torre del Greco da Maria Michela Altiero
Si tratta di un breve programma, fortemente esperienziale, basato su pratiche che insegnano a prendersi cura dei propri stati interni, con gentilezza, delicatezza, benevolenza.
Le pratiche di mindfulness (a cui sono dedicati più specificamente altri programmi) vengono qui integrate con nuovi esercizi ispirati alle teorie e alle tecniche di Paul Gilbert (ideatore della CFT - Compassion Focused Therapy).
Le pratiche possono essere utili in particolare:
Le pratiche di mindfulness (a cui sono dedicati più specificamente altri programmi) vengono qui integrate con nuovi esercizi ispirati alle teorie e alle tecniche di Paul Gilbert (ideatore della CFT - Compassion Focused Therapy).
Le pratiche possono essere utili in particolare:
- per sviluppare una maggiore consapevolezza dei propri stati interni;
- per allenare il nostro sistema calmante che ci dona un senso di sicurezza e appagamento;
- per coltivare un atteggiamento più compassionevole verso noi stessi e verso gli altri;
- per imparare a regolare più efficacemente le emozioni;
- per riuscire a modulare l'autocritica migliorando la nostra relazione con il nostro "giudice interiore".
QUOTA DI PARTECIPAZIONE PER I TRE INCONTRI:
- quota ordinaria: 90,00 euro
- quota ridotta per iscrizioni entro il 20 novembre 2019: 75,00 euro
- agevolazioni per chi ha partecipato al corso pilota della scorsa primavera su "Mindfulness e Compassione"
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In programma dal 2020:
MINDFUL EATING: FARE PACE CON IL CIBO, FARE PACE CON IL CORPO
La mindfulness ci insegna un metodo nuovo per riequilibrare i nostri comportamenti alimentari disfunzionali. Un metodo che chiamiamo mindful eating, mangiare con consapevezza, che significa valorizzare l'incontro con il cibo e onorare il corpo che abitiamo, grazie ad un ascolto attento dei suoi messaggi ed ad un'accoglienza serena, amorevole e accettante delle sue qualitá, dei suoi bisogni, dei suoi appetiti e di ogni esperienza sensoriale ed emotiva a cui ci conduce, quando davvero gli prestiamo attenzione, senza giudicarloper informazioni
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