Per informazioni e prenotazioni
EVENTO: presentazione esperienziale del programma MBSR ON-LINE
(Mindfulness Based Stress Reduction)
QUANDO: il 16 luglio 2020, dalle ore 19:00 alle ore 20:30
DOVE: On-line su Piattaforma Zoom
COME:
- prenotarsi inviando una richiesta all'indirizzo e-mail a psicologa.altiero@gmail.com
- lasciare il proprio numero di telefono
- si verrà richiamati per un breve colloquio conoscitivo
- si riceveranno via e-mail tutte le informazioni per partecipare
COSTO: GRATIS
CON CHI: conduce il programma Maria Michela Altiero, psicologa e mindfulness trainer
RISERVATEZZA: La presentazione - a differenza del programma vero e proprio - è un evento pubblico. Verrà pertanto registrata e pubblicata su YouTube per consentire ad altre persone di poter assistere alla visione in differita e farsi un'idea del programma proposto.
Le pratiche di Mindfulness che si sperimentano durante l'evento non presentano aspetti di particolare difficoltà. Durante la presentazione non è prevista la condivisione di vissuti particolarmente delicati o riservati. Il clima in genere è semplice e conviviale; un modo per praticare insieme ad altre persone ed avere uno scambio di punti vista sulle esperienze condivise.
EVENTO: programma MBSR ON-LINE
(Mindfulness Based Stress Reduction)
Il Protocollo MBSR - Mindfulness-Based Stress Reduction è un programma per la riduzione dello stress basato sulla consapevolezza (mindfulness), la cui efficacia è stata dimostrata da molte ricerche scientifiche a livello internazionale.
Dura otto settimane.
Sviluppato a partire dal 1979 dal Prof. Jon Kabat-Zinn, presso l’Università di Worcester (Boston) Massachusetts, il programma MBSR - Mindfulness-Based Stress Reduction si è rivelato utile per affrontare molte problematiche connesse allo stress o causa di stress. È quindi indicato per tutte le condizioni di vita difficili, di breve o lunga durata.
Durante il programma si apprendono varie pratiche di mindfulness sia formali sia informali (pratiche sul respiro, sulle sensazioni, sui suoni, sui pensieri, monitoraggio aperto, body scan, meditazione camminata, mindful yoga, esperienze di mindful eating e di mindfulness relazionale); si ricevono informazioni anche teoriche sullo stress; si condividono le proprie esperienze con altre persone, in coppia o in gruppo.
Ai partecipanti al programma MBSR - Mindfulness-Based Stress Reduction è richiesto un impegno di pratica quotidiana a casa, supportato da schede cartacee e file audio forniti di volta in volta.
QUANDO: dall'8 settembre al 27 ottobre 2020, ogni martedì ore 18:00/20:30
L'edizione on-line non prevede la giornata di pratica intensiva.
Nel caso si provasse ad attuarla in via sperimentale on-line, essa sarà proposta come evento a sé stante
DOVE: On-line su Piattaforma Zoom
COME:
- prenotarsi inviando una richiesta all'indirizzo e-mail a psicologa.altiero@gmail.com
- lasciare il proprio numero di telefono
- si verrà richiamati per un breve colloquio conoscitivo
- si riceveranno via e-mail tutte le informazioni per iscriversi
COSTO: 240,00 euro
(si mantiene il costo ridotto praticato nel periodo dell'emergenza sanitaria)
Agevolazioni:
- costo per iscrizioni entro il 31 luglio 2020: 200,00 euro
- costo per chi ripete il programma: 120,00 euro
- gratis per chi al momento è positivo al coronavirus (richiesto certificato)
CON CHI: conduce il programma Maria Michela Altiero, psicologa e mindfulness trainer
RISERVATEZZA: i contenuti del programma on-line vengono condivisi solo tra i partecipanti, con impegno personale di ciascuno a rispettare il clima di intimità in cui si svolgono gli incontri.
ALTRE INFORMAZIONI UTILI:
Il canale YouTube di Maria Michela Altiero fornisce varie tracce audio per supportare i partecipanti al programma MBSR - Mindfulness-Based Stress Reduction durante il lavoro a casa, sia durante il programma, sia successivamente.
È importante precisare che le sole tracce audio non possono considerarsi sostitutive del programma MBSR - Mindfulness-Based Stress Reduction, la cui efficacia ai fini della riduzione dello stress è dovuta a vari fattori.
I partecipanti infatti durante il programma MBSR - Mindfulness-Based Stress Reduction:
- ricevono indicazioni fondamentali per la corretta impostazione delle pratiche di mindfulness;
- vengono guidati, passo dopo passo e con indicazioni personalizzate, a cogliere aspetti salienti della consapevolezza di tipo mindfulness;
- vengono aiutati a indagare e a chiarire a sé stessi i vari aspetti della propria esperienza;
- vengono sostenuti nel cogliere il nesso e l'utilità delle pratiche di mindfulness apprese rispetto alle dimensioni stressanti della loro vita reale;
- vengono aiutati a non travisare il senso della mindfulness e a non scambiarla per ciò che non è;
- vengono messi in condizione di poter dedicare un tempo all'apprendimento delle pratiche di mindfulness, in un contesto protetto che facilita l'esperienza, lontano dalle pressioni e dalle richieste della vita ordinaria, a cui poi si torna con un atteggiamento nuovo, che consente di relazionarsi in maniera più funzionale (e anche più quieta, più saggia, meno allarmata) alle sfide di ogni giorno.
per informazioni e prenotazioni
+39 3888257088
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