Cari amici e care amiche del blog,
l'autunno è iniziato e, come succede quasi sempre in questo periodo, il ritmo delle giornate tende ad accelerare.
Tra impegni di lavoro, scadenze e imprevisti, è facile trovarsi a correre continuamente, accumulando una stanchezza che alla lunga si fa sentire.
Nel mio lavoro di psicologa incontro spesso persone che avvertono questo carico. Il bisogno non è quello di "evadere" dalla realtà, ma di trovare un modo diverso di stare nelle cose: con più calma, lucidità e meno ansia.
Per questo ho organizzato, come ogni anno, l'edizione autunnale del Programma MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction).
Come alcuni di voi già sanno, si tratta di un percorso molto concreto, strutturato e validato da anni di ricerca, nato proprio per aiutarci a relazionarci in modo più sano con lo stress quotidiano e a ritrovare una nostra stabilità interiore.
Prima di iniziare, mi fa piacere invitarvi a un incontro di presentazione gratuito.
Sarà una serata aperta a tutti in cui potrete fare un piccolo "assaggio" pratico di Mindfulness, capire come funziona il protocollo e farmi tutte le domande che desiderate.
La partecipazione è libera e non vincola in alcun modo all'iscrizione successiva.
Inoltre, per chi sceglierà di partecipare alla presentazione, è prevista una quota di iscrizione ridotta per il percorso vero e proprio, come ringraziamento per il tempo condiviso.
Quest'anno, oltre alla formula online, propongo anche un programma MBSR in presenza, a Torre del Greco/Ercolano.I due programmi andranno quasi di pari passo (inizia prima il percorso online e la settimana successiva quello in presenza).
Si tratta di due gruppi differenti che si riuniranno in giorni differenti... ma nulla esclude che, prima o poi, si organizzi anche un incontro che coinvolga tutti, magari per un'occasione speciale.
Ad ogni modo ecco tutti gli appuntamenti, sia per le serate gratuite sia per i percorsi veri e propri:
Modalità Online (su Zoom)- Presentazione gratuita: Mercoledì 14 ottobre, dalle 18:00 alle 19:30.
- Il percorso di 8 settimane: Dal 21 ottobre al 9 dicembre (tutti i mercoledì ore 18:00/20:30).
- La giornata intensiva: Domenica 29 novembre, dalle 12:00 alle 17:00.
Scopri il programma e i costi dell'edizione Online
Modalità in presenza (Torre del Greco / Ercolano)- Presentazione gratuita: Martedì 20 ottobre, dalle 18:00 alle 19:30.
- Il percorso di 8 settimane: Dal 27 ottobre al 15 dicembre (tutti i martedì ore 18:00/20:30).
- La giornata intensiva: Domenica 6 dicembre, dalle 12:00 alle 17:00.
Scopri il programma e i costi dell'edizione in Presenza 
Come funziona in pratica il percorso?
Lavoreremo in piccoli gruppi (di solito da 8 a 12 partecipanti).Non serve alcuna esperienza pregressa di meditazione: impareremo insieme a coltivare la presenza mentale attraverso esercizi semplici di respirazione, ascolto del corpo e momenti di scambio e riflessione comune. Sarà uno spazio protetto, senza alcuna forma di giudizio o pretesa di prestazione.
Per tutelare la delicatezza del lavoro di gruppo e rispondere al meglio alle esigenze di ciascuno, l'accesso alle serate di presentazione è preceduto da un breve colloquio conoscitivo individuale (telefonico o su Zoom). Sarà l'occasione per conoscerci e valutare insieme l'opportunità del percorso.
Se desiderate partecipare alla presentazione (online o in presenza), potete
contattarmi via email all'indirizzo psicologa.altiero oppure scrivermi su whatsapp al numero 38882570988 per concordare il nostro colloquio preliminare.
E naturalmente lo stesso vale nel caso che desideriate iscrivervi direttamente al programma senza partecipare alla presentazione.
Vi auguro una buona giornata!