Cari amici e care amiche del blog,
dalle 10:30 di stamattina sarà online una presentazione esperienziale del prossimo Programma MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction).
Non si tratta di una semplice spiegazione teorica: guardando il video potrete sperimentare in prima persona due pratiche di mindfulness e fare così un assaggio del programma MBSR.
Potete guardare la registrazione (del 22 settembre) direttamente su YouTube a questo link oppure, se preferite, potete trovare la presentazione anche su Spotify, all'interno del mio podcast Meditazioni Guidate (episodio n. 181).
Cos'è il Protocollo MBSR?
Il protocollo MBSR è un noto programma per la riduzione dello stress basato sulla consapevolezza (mindfulness), la cui efficacia è stata dimostrata da molte ricerche scientifiche a livello internazionale.
Sviluppato a partire dal 1979 dal Prof. Jon Kabat-Zinn, è indicato per tutte le condizioni di vita difficili, di breve o lunga durata.
Si tratta di un percorso di gruppo della durata di 8 settimane, organizzato in 8 incontri settimanali di 2 ore e trenta ciascuno e una giornata di pratica intensiva.
DURANTE IL PROGRAMMA:
si apprendono varie pratiche di mindfulness sia formali sia informali;
si ricevono informazioni anche teoriche sullo stress;
si condividono le proprie esperienze con altre persone, in coppia o in gruppo.
si apprendono varie pratiche di mindfulness sia formali sia informali;
si ricevono informazioni anche teoriche sullo stress;
si condividono le proprie esperienze con altre persone, in coppia o in gruppo.
Per raccogliere i frutti di questo cammino, il programma richiede un piccolo ma prezioso impegno quotidiano a casa, sostenuto passo dopo passo con file audio dedicati e materiale di supporto.
La nuova edizione Autunno 2026 online
Come ogni anno, guido due sole edizioni del Programma MBSR (una in primavera e una in autunno). Il percorso si svolge in una formula online ampiamente collaudata, pensata per poter vivere l'intensità della pratica nella comodità e nella sicurezza della propria casa.
Ecco le date da segnare in agenda per la prossima edizione autunnale:
- Quando: Dal 21 ottobre al 9 dicembre 2026.
- Gli incontri settimanali: Ogni mercoledì dalle 18:00 alle 20:30.
- La giornata intensiva: Domenica 29 novembre 2026, dalle 12:00 alle 17:00.
Tutte le informazioni sul programma a questo link Le istruzioni per iscriversi a questo link Qualche info su altre attività di gruppo a questo linkVi aspetto con grande piacere, che sia attraverso il video di presentazione o direttamente nel gruppo di pratica a ottobre.
Un caro saluto a tutti e a tutte. Buon weekend!