Incontri di Mindfulness e Compassione

Mindfulness e compassione: esercizi ispirati alla CFT

Le pratiche di mindfulness (a cui sono dedicati più specificamente altri programmi) possono essere integrate con pratiche di compassione, tra cui alcuni   esercizi ispirati alle teorie e alle tecniche di Paul Gilbert (ideatore della CFT - Compassion Focused Therapy). 
Tali esercizi possono essere utili in particolare:

per coltivare un atteggiamento più compassionevole verso noi stessi e verso gli altri;
per allenare il nostro sistema calmante che ci dona un senso di sicurezza e appagamento;

per imparare a regolare più efficacemente le emozioni;

per riuscire a modulare l'autocritica migliorando la nostra relazione con il nostro "giudice interiore".