Appuntamento con la Mindfulness sabato 18 luglio
alle 10:00 su YouTube e
alle 11:00 su Spotify
per la première di una nuova audio-guida dal titolo:
"Mindfulness: Praticare camminando, praticare sedendo"
Su YouTube il video è al link:
https://youtu.be/rs3rF-ILgVk?si=vnpxAzCpmrDNwF8M
Su Spotify l'episodio è il n.171 nel podcast Meditazioni Guidate al link:
https://open.spotify.com/show/18zBOqqcyV1FsVY6K2b7kN?si=dce2baa9d1fd4802
Abitare il corpo attraverso la mindfulness non è un concetto astratto, è un’esperienza.
È sintonizzarsi sul ritmo invisibile del proprio corpo, riconoscendo dignità anche ai gesti più semplici.
Significa dimorare pienamente in ogni singolo istante e sentirsi fisicamente vivi, sia quando siamo fermi sia quando attraversiamo il mondo.
Coltivare la consapevolezza corporea è la via diretta per un benessere profondo, è riconoscere la presenza delle tensioni quando ci sono, è creare i presupposti per scioglierle e per disinnescare lo stress.
La meditazione camminata: poesia in movimento
Abitare consapevolmente il corpo mentre camminiamo è stare attentamente in ogni passo, momento per momento, nel piede che atterra avanzando, nel piede che da dietro si solleva perdendo il contatto con il suolo.
L'equilibrio ogni volta sfidato e ritrovato.
L'esperienza tattile che muta sotto la pianta di ciascun piede.
La tendenza della mente a vagare, a portare l'attenzione altrove.
E il nostro riportarla intenzionalmente qui, ancora e ancora, in questo passo, in questo momento...
Meditazione seduta: l'oceano profondo dell'immobilità
Abitare consapevolmente il corpo mentre sediamo è tenerlo fermo e accorgersi che tuttavia il movimento è dentro: nel respiro che gonfia e sgonfia il torace, nel cuore che batte in petto.
La vita si manifesta in noi con il movimento, in noi che la viviamo e meditando contempliamo i segni della sua presenza momento per momento.
Le attività di gruppo riprendono a settembre con i seguenti appuntamenti
Corsi di Mindfulness 2026: Calendario Autunnale e Promozioni Early Bird
Le attività e i percorsi dei gruppi di mindfulness riprenderanno ufficialmente a settembre. Se desideri ritrovare il tuo benessere psicofisico e apprendere pratiche efficaci per la riduzione dello stress, questo è il momento ideale per pianificare il tuo percorso.
Il calendario completo e costantemente aggiornato è disponibile alla pagina ufficiale del sito: Gruppi di Mindfulness - Maria Michela Altiero.
Risorse Gratuite di Mindfulness: Podcast, YouTube e Open Day
Per avvicinarti alla pratica della consapevolezza senza impegno, ho programmato una serie di appuntamenti introduttivi. Nelle prossime settimane potrai:
- Seguire sul mio canale YouTube o sul mio podcast su Spotify alcune pratiche di mindfulness guidate dalla mia voce.
- Iscriverti agli incontri gratuiti di presentazione in calendario per settembre, ideali per sperimentare la mindfulness in gruppo e fare domande sui percorsi proposti.
Promozioni Estive Early Bird: Iscrizioni Agevolate a Luglio e Agosto
Pianificare in anticipo il tuo benessere conviene. Durante i mesi di luglio e agosto sono attive le promozioni estive Early Bird con tariffe scontate per l'iscrizione ai due programmi principali:
- Protocollo MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction): il percorso scientificamente validato per la riduzione dello stress e dell'ansia.
- Mindfulness Psicosomatica: un approccio integrato per ricollegare mente e corpo e sciogliere le tensioni quotidiane.
Riserva il tuo posto durante l'estate per accedere alle promozioni esclusive e assicurarti un posto nel gruppo di settembre.
Calendario Eventi e Percorsi Mindfulness online Autunno 2026
Incontro di Follow-Up Online - Programma MBSR
- Quando: Martedì 1° settembre 2026, dalle ore 18:00 alle ore 20:30.
- Dettagli: L'incontro è aperto a tutti coloro che abbiano già partecipato, anche negli anni scorsi, a un programma MBSR con la mia conduzione. Un'occasione preziosa per riprendere contatto con la pratica di gruppo e dare nuovo vigore alla pratica individuale.
- Iscrizione: Compila il modulo alla pagina Iscrizione Incontro Follow-Up MBSR.
Presentazione Gratuita Online: Mindfulness Psicosomatica
- Quando: Giovedì 3 settembre 2026, dalle ore 18:00 alle ore 19:30.
- Dettagli: Un webinar gratuito per iniziare a sperimentare su di sé le pratiche di consapevolezza corporea ed emotiva.
- Iscrizione: Prenota il tuo posto gratuito su Iscrizione Presentazione Psicosomatica.
4 Incontri & 1 Intensivo Online di Mindfulness Psicosomatica
- Quando: Dal 16 settembre all'11 ottobre 2026 (per 4 mercoledì e 1 domenica).
- Dettagli: Percorso di gruppo basato su pratiche di consapevolezza corporea ed emotiva per promuovere la salute psicofisica e l’equilibrio di mente, corpo e cuore.
- Sconti e Tariffe:
- Promozione Early Early Bird per iscrizioni entro il 30 luglio.
- Promozione Early Bird per iscrizioni entro il 16 agosto.
- Maggiori informazioni: Leggi il programma completo su 4 incontri e 1 intensivo di Mindfulness Psicosomatica.
Presentazione Gratuita Online: Protocollo MBSR
- Quando: Martedì 22 settembre 2026, dalle ore 18:00 alle ore 19:30.
- Dettagli: Serata informativa gratuita sul programma per la riduzione dello stress basato sulla Mindfulness (Protocollo con validazioni scientifiche).
- Iscrizione: Riserva il tuo posto su Iscrizione Presentazione MBSR.
Programma MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) - Edizione Autunno 2026
- Quando: Dal 21 ottobre al 9 dicembre 2026 (per 8 mercoledì e 1 domenica).
- Dettagli: Il corso ufficiale e scientificamente validato per la gestione dello stress, dell'ansia e delle emozioni attraverso la mindfulness.
- Sconti e Tariffe:
- Promozione Early Early Bird per iscrizioni entro il 31 luglio.
- Promozione Early Bird per iscrizioni entro il 31 agosto.
- Maggiori informazioni: Scopri i dettagli del percorso su Programma Autunnale MBSR.