vi comunico che
sabato 6 dicembre alle 10:30
sarà pubblicata in première su YouTube la meditazione guidata dal titolo:
«PRATICA DEL RESPIRO TRIANGOLARE CALMANTE».
Per collegarsi alla première o per seguire la pratica in differita, il link di riferimento su YouTube è questo:
https://youtu.be/
In alternativa si può ascoltare la traccia anche su Spotify a partire dalle 14:45 al link:
https://spotifycreators-web.app.link/e/rxwM5JrxSYb
Si tratta di una pratica che ci invita a trovare nel respiro non solo un’ancora per la presenza mentale momento per momento, ma anche uno strumento per agire sul nostro organismo e condurci verso uno stato di maggiore calma della mente, del corpo, del cuore.
Come ogni strumento di self-help, è utile cominciare a conoscerlo nei momenti tranquilli per poi utilizzarlo anche in quelli difficili.
Per questo motivo, pur trattandosi di un esercizio di respirazione, che può essere fatto ovunque e in qualunque posizione, noi cominceremo a sperimentarlo in posizione seduta e a occhi chiusi, come se si trattasse di una pratica formale e, una volta appreso, potremo svolgerlo in autonomia anche in momenti di vita ordinaria.
Chi di voi ha seguito in passato un percorso di Mindful Compassion, potrebbe avere già dimestichezza con una pratica di respiro calmante, magari strutturata un po’ diversamente. Può aggiungere ora anche questa versione al menù di tecniche di Mindful Compassion già apprese, e godere di un ulteriore strumento per prendersi cura di sé, nel profondo rispetto dei suoi bisogni.
A tal proposito, vi ricordo che
mercoledì 17 dicembre alle ore 18:00
si terrà su Zoom una presentazione gratuita dei percorsi di Mindful Compassion.
Si tratta di un incontro esperienziale aperto a tutti, su prenotazione.
Sono gradite anche le persone che hanno già partecipato al programma, ovviamente. Per loro può essere una specie di incontro di follow-up, con il piacere aggiuntivo di ritrovarci sotto Natale e poterci scambiare gli auguri di persona.
Ecco qui il link di riferimento per iscriversi alla presentazione:
https://www.
Vi lascio più sotto anche altre notizie riguardo ai prossimi appuntamenti in calendario.
Un caro saluto a tutti!
A presto!
Maria Michela
***
P R O S S I M I
A P P U N T A M E N T I
I N P R I M O P I A N O
7 gennaio 2026
Incontro di follow-up del Programma MBSR
Possono iscriversi all’incontro di follow-up tutti coloro che abbiano già partecipato, sotto la mia guida, ad una qualunque edizione del programma MBSR.
L’incontro può essere una preziosa occasione per rivivere per una giornata il piacere dell’esperienza di gruppo e per riprendere confidenza con la pratica, nel caso che con il passare del tempo si fosse lasciata un po’ stare.
Per iscriversi:
https://www.
14 gennaio 2026
Inizio del percorso Mindful Compassion
L I V E L L O B A S E
25 febbraio 2026
Inizio del percorso Mindful Compassion
L I V E L L O A V A N Z A T O
Si tratta di due percorsi di gruppo sviluppati in 5 incontri ciascuno
basati su pratiche di consapevolezza, gentilezza e auto-sostegno amorevole, per lenire e prevenire la sofferenza e migliorare il rapporto con la nostra autocritica.
Ecco il link di riferimento per saperne di più:
https://www.
Vi faccio presente che in questa edizione, per chi ripeterà un programma di Mindful Compassion che ha già frequentato (es. si iscrive per la seconda volta al programma di Mindful Compassion di livello base), è stata prevista una nuova promozione, in aggiunta al solito trattamento di favore.
Chi ripete il programma potrà infatti iscriversi gratuitamente, se presenta una persona amica che si iscrive a suo nome al medesimo programma.
La persona amica godrà a sua volta di uno sconto del 5% sulla tariffa vigente al momento dell’iscrizione.
PER RESTARE SEMPRE AGGIORNATO VAI AL CALENDARIO GENERALE DELLE ATTIVITÀ DI GRUPPO :
