E se essere più gentili con noi stessi e con gli altri ci facesse così bene da meritare uno specifico allenamento?
E se questo fosse spiegato dalla scienza di oggi (psicologia evoluzionista) e reso possibile da collaudati strumenti derivati da antichissime tradizioni spirituali?
Dal 6 aprile su Zoom ''4 incontri di Mindfulness e Compassione livello base''.
Presentazione gratuita il 23 marzo.
Partecipazione su prenotazione, previo colloquio conoscitivo, fino a esaurimento posti.
Come già annunciato sulla pagina degli eventi, dopo la felice esperienza delle due precedenti edizioni, viene riproposto ad aprile il corso
4 INCONTRI DI MINDFULNESS E COMPASSIONE
LIVELLO BASE
Il corso si terrà online su Zoom nei giorni 6, 13, 20, 27 aprile 2021 dalle 18:00 alle 20:45.
Il giorno 23 marzo 2021 dalle 18:30 alle 20:00 si terrà inoltre, sempre su Zoom, una presentazione gratuita del corso stesso.
Si tratta di un breve ciclo di incontri, dal taglio fortemente esperienziale, basato su pratiche che ci insegnano:
a prenderci cura dei nostri stati interni, con gentilezza, delicatezza e benevolenza,
ad allenare il nostro sistema calmante che ci dona un senso di sicurezza e appagamento,
a coltivare un atteggiamento più gentile e benevolo verso noi stessi e verso gli altri, e più ricettivo rispetto alla gentilezza e benevolenza altrui nei nostri confronti.
La compassione può essere definita come una particolare sensibilità alla sofferenza (propria e altrui) unita alla motivazione a contribuire ad alleviarla o a prevenirla. Gli esercizi proposti sono ispirati alle teorie e alle tecniche di Paul Gilbert (ideatore della CFT - Compassion Focused Therapy), il quale riconduce la compassione al sistema calmante dell'appagamento, secondo un modello scientifico neuro-psicologico di stampo evoluzionistico.
Gli esercizi comprendono pertanto anche pratiche immaginative tese ad attivare questo sistema e che sono tecnicamente estranee alla mindfulness pura (dove l'invito è solo di prestare attenzione all'esperienza presente e al flusso del nostro mondo interno ed esterno, in modo accettante e non giudicante).
Viene suggerita infine un'apertura intenzionale al comportamento compassionevole (distinguendo la gentilezza sottomessa dal comportamento autenticamente compassionevole) tenendo conto che, come dice lo stesso Paul Gilbert, "abbiamo a disposizione sempre più evidenze scientifiche che dimostrano come comportarsi in modo gentile e fare cose per gli altri ha un forte impatto sul nostro benessere".
Durante gli incontri:
si apprende esperienzialmente un ricco ventaglio di meditazioni e altre tecniche;
ci si confronta con gli altri partecipanti durante condivisioni di gruppo e di coppia;
si ricevono brevi spiegazioni teoriche sui fondamenti scientifici delle tecniche proposte;
si ricevono indicazioni per il proseguimento delle attività a casa, supportate da schede e file audio.
Quota di partecipazione ai 4 incontri:
100,00 euro (+ 2,00 per bollo = 102,00) per iscrizioni entro il 28 febbraio 2021;
120,00 euro (+ 2,00 per bollo = 122,00) per iscrizioni in date successive.
C'è un luogo sicuro dentro di noi, che possiamo scoprire, coltivare e abitare, per prenderci cura amorevolmente e responsabilmente di noi stessi, degli altri e delle nostre vite.
Quest'anno per San Valentino una meditazione dedicata ad una persona che amiamo, una persona che ogni volta che ci viene in mente ci porta gioia nel cuore, ci fa sorridere.
Non deve trattarsi necessariamente di un partner sentimentale. A volte può trattarsi anche di un nipotino, di un nonno, di un gatto, di un altro essere vivente facile da amare e che merita di essere ricordato nel giorno in cui si celebra l'amore.
Ricordiamo a noi stessi come ci sentiamo bene quando portiamo nel cuore un sentimento d'amore genuino, caldo, nutriente.
Portiamo l'attenzione su tutta la ricchezza e la gioia che ci viene da questo sentimento e sull'augurio spontaneo di ogni bene che scorre come un fluido da noi verso un'altra persona, per il solo fatto di amarla e di tenerla nel cuore.
La traccia audio resterà sul canale anche successivamente al medesimo link, sia per chi non potesse collegarsi alla première, sia per chi vorrà ripeterla anche altre volte.
