Pacificarsi con l’ostilità di un figlio. Nuova meditazione su YouTube dal 22 novembre e altri appuntamenti in calendario

Buongiorno, cari amici e care amiche del blog.

Ecco i nuovi appuntamenti di questi giorni.

 sabato 22 novembre alle 10:30

viene pubblicata in première su YouTube la meditazione guidata

«PACIFICARSI CON L’OSTILITÀ DI UN FIGLIO».

Per collegarsi alla première o per seguire la pratica in differita, il link di riferimento su YouTube è questo: 

   https://youtu.be/Bu8Lr59ASX8?si=mvEkdaO4x08TwrFv

Si tratta di una pratica che può aiutarci quando l'ostilità che un figlio manifesta nei nostri confronti ci genera una sofferenza difficile da gestire, perché ci travolge e innesca in noi reazioni che non migliorano le cose.

La meditazione ci invita a fare un passo indietro e a "vedere" l'onda emotiva che ci ha investito, affinché possiamo prenderci cura della nostra sofferenza, rilanciare sull’amore e orientarci verso direzioni di valore e scelte più salutari per noi, per nostro figlio e per la relazione che ci lega.

 domenica 30 novembre dalle 12:00 alle 17:00  si terrà la

GIORNATA INTENSIVA DEL PROGRAMMA MBSR D’AUTUNNO

Possono partecipare all’intensivo, volendo, anche coloro che abbiano già partecipato sotto la mia guida ad una precedente edizione del programma MBSR.

L’intensivo può essere infatti un’occasione per rivivere per una giornata il piacere dell’esperienza di gruppo e per riprendere confidenza con la pratica, nel caso che con il passare del tempo si fosse lasciata un po’ stare.

Per chi si iscrive entro domenica prossima (23 novembre) è prevista anche una tariffa ridotta.

Tutte le info per iscriversi sono al link:

https://www.mariamichelaaltiero.it/iscrizioni/giornata-intensiva-mbsr-generica/

Vi lascio più sotto anche altre notizie riguardo ai prossimi appuntamenti in calendario.

Un caro saluto a tutti!

A presto!

Maria Michela

***

 A L T R I 

A P P U N T A M E N T I

I N    P R I M O    P I A N O 

  17 dicembre 2025

presentazione gratuita dei percorsi di Mindful Compassion, incontro introduttivo aperto a tutti su prenotazione.

Ecco il link di riferimento per iscriversi alla presentazione:

  https://www.mariamichelaaltiero.it/iscrizioni/iscriz-presentazione-compassion/

 7 gennaio 2026

Incontro di follow-up del Programma MBSR  

Possono iscriversi all’incontro di follow-up tutti coloro che abbiano già partecipato, sotto la mia guida, ad una qualunque edizione del programma MBSR.

L’incontro può essere una preziosa occasione per rivivere per una giornata il piacere dell’esperienza di gruppo e per riprendere confidenza con la pratica, nel caso che con il passare del tempo si fosse lasciata un po’ stare.

Per iscriversi: 

https://www.mariamichelaaltiero.it/iscrizioni/incontro-follow-up-mbsr/

  14 gennaio 2026

Inizio del percorso Mindful Compassion

L I V E L L O     B A S E

  25 febbraio 2026

Inizio del percorso Mindful Compassion

L I V E L L O     A V A N Z A T O

Si tratta di due percorsi di gruppo sviluppati in 5 incontri ciascuno

basati su pratiche di consapevolezza, gentilezza e auto-sostegno amorevole, per lenire e prevenire la sofferenza e migliorare il rapporto con la nostra autocritica.

Ecco il link di riferimento per saperne di più:

https://www.mariamichelaaltiero.it/mindful-compassion/

Vi faccio presente che in questa edizione, per  chi ripeterà un programma di Mindful Compassion che ha già frequentato (es. si iscrive per la seconda volta al programma di Mindful Compassion di livello base),  è stata prevista una nuova promozione, in aggiunta al solito trattamento di favore.

Chi ripete il programma potrà infatti iscriversi gratuitamente, se presenta una persona amica che si iscrive a suo nome al medesimo programma.

La persona amica godrà a sua volta di uno sconto del 5% sulla tariffa vigente al momento dell’iscrizione.

 ⁠ PER ALTRI  AGGIORNAMENTI VAI AL CALENDARIO GENERALE DELLE ATTIVITÀ DI GRUPPO :

https://www.mariamichelaaltiero.it/gruppi/

«Body scan e gentilezza amorevole». Meditazione guidata su YouTube il 29 settembre

 📌 lunedì 29 settembre alle 7:00

verrà pubblicata in première sul mio canale YouTube una nuova versione live della pratica

«Body scan e gentilezza amorevole»,

una delle meditazioni guidate più amate dai follower del canale.

Per collegarsi alla première lunedì mattina o per seguire la pratica in differita, il link di riferimento è: 

 👉https://youtu.be/iCRcUtWGqt8?si=id5QHEfUa_MVvEWZ

Durante questa pratica, il body scan tradizionale viene arricchito dalla ripetizione mentale di alcune parole ispirate ad un’antica meditazione di origine spirituale, la Metta.

Si tratta di parole estremamente benevole (si potrebbe quasi dire “benedicenti”) che, risuonando intenzionalmente dentro di noi, inondano il nostro corpo, ci aprono il cuore e si diffondono via via anche intorno a noi, abbracciando ogni essere umano, ogni forma di vita sul pianeta, il pianeta stesso in sé come organismo vivo. 

È una pratica che di solito reca grande conforto, come un brodo caldo in una gelida sera d’inverno, e può risultare molto appropriata nei momenti tempestosi, per sostenere intenzioni e azioni di pace, luce, calore, amore a livello sia individuale sia generale.

***

🗓️ P R O S S I M I 

A P P U N T A M E N T I

I N    P R I M O    P I A N O 

🔔🔔🔔

📌 12 ottobre 2025

Giornata intensiva del programma di Mindfulness Psicosomatica

Si tratta della giornata conclusiva del programma di Mindfulness Psicosomatica attualmente in corso.

Possono iscriversi all’intensivo, come evento isolato, tutti coloro che abbiano già partecipato sotto la mia guida ad una precedente edizione del programma di Mindfulness Psicosomatica.

Può essere infatti un’occasione per rivivere per una giornata il piacere dell’esperienza di gruppo e per riprendere confidenza con la pratica, nel caso che con il passare del tempo si fosse lasciata un po’ stare.

Per iscriversi:

👉https://www.mariamichelaaltiero.it/iscrizioni/giornata-intensiva-psicosomatica-generica/

🔔🔔🔔

📌 22 ottobre 2025

Inizio del PROGRAMMA MBSR  - Mindfulness-Based Stress Reduction 

Percorso di gruppo per la riduzione dello stress basato sulla mindfulness

sviluppato in 8 incontri & 1 intensivo

Per info:

👉 https://www.mariamichelaaltiero.it/programma-mbsr-mindfulness-based-stress-reduction/

Ricordo a tutti che chi ha già partecipato al programma MBSR può ripeterlo a condizioni di favore e può partecipare volendo anche solo alla giornata intensiva (domenica 30 novembre) per riavvicinarsi al piacere della pratica in gruppo e dare nuova linfa al suo impegno individuale.

🔔🔔🔔

📌  17 dicembre 2025

presentazione gratuita dei percorsi di Mindful Compassion

Incontro introduttivo aperto a tutti su prenotazione.

Ecco il link di riferimento per iscriversi alla presentazione:

👉  https://www.mariamichelaaltiero.it/iscrizioni/iscriz-presentazione-compassion/

🔔🔔🔔

📌 14 gennaio 2026

Inizio del percorso

Mindful Compassion - Livello base

📌 25 febbraio 2026

Inizio del percorso 

Mindful Compassion - Livello avanzato 

DUE PROGRAMMI DI GRUPPO ONLINE

BASATI SU PRATICHE DI CONSAPEVOLEZZA, GENTILEZZA E AUTO-SOSTEGNO AMOREVOLE,

PER LENIRE E PREVENIRE LA SOFFERENZA E MIGLIORARE IL NOSTRO RAPPORTO CON L’AUTOCRITICA 

Per saperne di più, il link di riferimento è:

👉 ⁠https://www.mariamichelaaltiero.it/mindful-compassion/⁠⁠⁠

🔔🔔🔔

📌 ⁠ PER FUTURI AGGIORNAMENTI

 SUI NUOVI APPUNTAMENTI

 VAI AL CALENDARIO GENERALE 

DELLE ATTIVITÀ DI GRUPPO :

👉 ⁠⁠⁠https://www.mariamichelaaltiero.it/gruppi-1/⁠⁠⁠

Una meditazione del vedere: sabato 2 agosto première alle 10:00 su YouTube. Altri appuntamenti in calendario

Appuntamento su YouTube

sabato 2 agosto alle 10:00

per la première di

Una meditazione del vedere

Ecco il link:

👉https://youtu.be/08BnOh_aRy0?si=J4mboTa-vRmNhHwA

Si tratta di una meditazione dedicata al senso della vista,

senso che può essere onorato guardando deliberatamente una cosa con la semplice intenzione di "vederla".

La pratica ci invita ad aprire gli occhi, ma soprattutto ad aprire le porte della coscienza, ai colori, alle forme, alle luci, ai riflessi, alle ombre e a tutto ciò che possiamo cogliere visivamente nel paesaggio intorno a noi.

Guarderemo quindi le cose con attenzione, senza dare nulla per scontato, come chi sia stato cieco e, riacquistando all'improvviso la vista, contemplasse con muto stupore l’aspetto delle sue mani, dei suoi piedi, le immagini riflesse sul collo di una bottiglia o sul rubinetto della cucina, la danza di una tenda mossa dal vento, il volo di una mosca…

***

🗓 ALTRI APPUNTAMENTI

INCONTRI E PERCORSI DI GRUPPO ONLINE

Vai al calendario di tutte le attività in programma

 👉 https://www.mariamichelaaltiero.it/gruppi-1/

***

IN PRIMO PIANO:

📌 il 1° settembre

Incontro di Follow-up del Programma MBSR Mindfulness-Based Stress Reduction

Evento riservato a tutti coloro che abbiano già partecipato ad un programma MBSR con la mia guida, sia recentemente sia in passato.

È un modo per ritrovare la pratica di gruppo in un clima amichevole, di reciproco confronto e sostegno.

Per iscriverti all’incontro di follow-up:

👉 https://www.mariamichelaaltiero.it/iscrizioni/incontro-follow-up-mbsr/

***

📌 il 3 settembre

presentazione GRATUITA di Mindfulness Psicosomatica

Pratiche di consapevolezza corporea ed emotiva per il benessere e l’equilibrio di mente, corpo e cuore.

Incontro introduttivo aperto a tutti su prenotazione.

Per iscriverti alla presentazione:

👉  https://www.mariamichelaaltiero.it/iscrizioni/iscriz-presentazione-psicosomatica/

***

📌 il 10 settembre

presentazione GRATUITA del programma MBSR - Mindfulness-Based Stress Reduction

Percorso di gruppo per la riduzione dello stress basato sulla Mindfulness e validato scientificamente.

Incontro introduttivo aperto a tutti su prenotazione.

Per iscriverti alla presentazione:

👉  https://www.mariamichelaaltiero.it/iscrizioni/iscriz-presentazione-mbsr/

***

📌 il 17 settembre

Inizio del PROGRAMMA DI MINDFULNESS PSICOSOMATICA 

Percorso di gruppo sviluppato in 4 incontri & 1 intensivo

Per info:

👉 https://www.mariamichelaaltiero.it/quattro-incontri-e-un-intensivo-di-mindfulness-psicosomatica/

***

📌 il 22 ottobre

Inizio del PROGRAMMA MBSR  -  Mindfulness-Based Stress Reduction 

Percorso di gruppo sviluppato in 8 incontri & 1 intensivo

Per info:

👉 https://www.mariamichelaaltiero.it/programma-mbsr-mindfulness-based-stress-reduction/

***

📌 a gennaio/febbraio/marzo 2026

Due percorsi di gruppo di Mindful Compassion, uno di livello base e uno di livello avanzato

Le date esatte si sapranno prossimamente.

Per ora alcune info qui:

👉  https://www.mariamichelaaltiero.it/mindful-compassion/

Un caro saluto a tutti.

Buon fine settimana!

Appuntamento oggi e mercoledì 26 febbraio su YouTube per due meditazioni. Inizio del programma di Mindful Compassion il 5 marzo

Due appuntamenti con la Mindful Compassion questa settimana su YouTube. 

Si tratta di due meditazioni registrate dal vivo il 12 febbraio durante la presentazione del percorso di Mindful Compassion di Primavera.

La prima meditazione verrà pubblicata oggi, domenica 23 febbraio, alle 8:00 su YouTube e si intitola:

"Di cosa avrei bisogno?"

Qui il link per YouTube: https://youtu.be/zhGx4vvw-dA?si=1j8yO-pbo5Fuk8qN

Il secondo appuntamento è invece per mercoledì 26 febbraio alle 18:00 sempre su YouTube per la première della pratica: 

"Che noi possiamo stare bene". 

Quest'ultima è una variante della meditazione di gentilezza amorevole, pratica in genere molto apprezzata da chi la conosce e che spero risulti gradita anche in un questa nuova edizione.

Qui il link per YouTube: https://youtu.be/3UaYJDhOk7w?si=BJKkwTiw9HDe93-z

Per chi fosse interessato al programma vero e proprio di Mindful Compassion che inizierà il prossimo 5 marzo, tutte le info sono al link: https://www.mariamichelaaltiero.it/mindful-compassion/

Vi lascio più sotto qualche parola di commento alla pratica di oggi e vi aspetto su YouTube.

Buona domenica!

Se vogliamo prenderci cura di noi stessi, fare qualcosa che ci giovi in generale o che specificamente lenisca qualche nostra sofferenza, è importante innanzitutto che prendiamo atto di come stiamo fisicamente, emotivamente, mentalmente.

A partire da questa consapevolezza, possiamo poi cercare anche una risposta alla domanda: "E allora, di cosa avrei bisogno, visto che sto così?" A volte si presenteranno alla nostra coscienza bisogni abbastanza facili da soddisfare. Per esempio, se fisicamente mi sento in condizioni di scomodità e mi rendo conto che avrei bisogno di dare un po' di conforto al mio corpo, posso cercare di fare qualcosa in tal senso, come togliermi le scarpe, allentare la cintura, fare un bagno caldo o altro. Altre volte emergeranno di bisogni più generali, che hanno a che fare con le nostre direzioni di vita: avrei bisogno di ritmi lavorativi più dolci, avrei bisogno di più contatti umani, avrei bisogno di un maggior contatto con la natura, di più leggerezza, di più tempo per coltivare ciò che davvero conta per me. Sembra una cosa elementare sapere di cosa abbiamo bisogno, ma molte persone non hanno una risposta immediata e chiara alla domanda: "Di cosa avresti bisogno per stare bene?". Ci devono riflettere. Ecco quindi il senso di una pausa di raccoglimento, di ascolto sincero dei nostri bisogni, all'inizio di un incontro di gruppo, come all'inizio di una giornata qualunque. La strada si fa camminando, la vita si costruisce passo dopo passo. Qualunque cammino può essere illuminato da un'intenzione chiara circa ciò che auspichiamo di veder fiorire lungo la strada. Se riconosciamo sinceramente i nostri bisogni e i nostri desideri profondi, ci si chiarisce meglio anche la motivazione a compiere certe scelte, certi passi, intraprendere certi cammini o restare dove si sta. Perché mi trovo qui ora? Perché partecipo a questo gruppo? Perché ascolto questa meditazione? Perché mi alzo dal letto stamattina? Di qualunque cosa si tratti, se c'è "un buon perché" per noi, ogni passo in una certa direzione avrà un valore e un senso, e la strada stessa ci nutrirà mentre la percorriamo. Come avrà un senso anche il nostro restare, anziché andare, quando sarà una scelta intenzionale sostenuta da una motivazione di valore (il valore che ha per noi).

VAI ALLE INFO SUL PERCORSO DI GRUPPO